Plus vous poussez de poids, plus vous avez besoin de chaussures avec des caractéristiques de soutien. Les tongs ne conviennent pas à la musculation ! Il n’y a pas de réponse facile à cette question car les choix de chaussures de musculation varient en fonction du niveau d’activité et des préférences personnelles. Vous pouvez essayer de demander à des gars de votre club ou de lancer l’idée sur des forums comme CrossFit pour obtenir des avis. Certaines chaussures qui ont bien fonctionné pour les coureurs peuvent ne pas fonctionner pour les culturistes, il est donc utile de faire ses devoirs avant d’acheter ses chaussures de musculation.
Quelles chaussures choisir pour la musculation ?
Les meilleures chaussures pour la musculation sont celles qui offrent un soutien au talon et à la cheville ainsi qu’un amorti.
En général, les chaussures de sport avec un peu plus de rembourrage et une semelle en caoutchouc sont les plus adaptées à ce type d’activité. Les chaussures basses offrent une bonne garde au sol et améliorent la proprioception, mais peuvent parfois ne pas offrir une stabilité latérale suffisante en raison du manque de matériau du bord extérieur, qui est créé par du tissu cousu sur la semelle extérieure. Il est donc préférable d’opter pour des chaussures hautes ou moyennes si vous avez besoin d’une seule paire adaptée à la fois au fitness et à l’haltérophilie/la musculation. Comprendre comment votre pied roule lorsque vous vous tenez sur le côté permet de savoir ce qui convient le mieux.
Les chaussures de musculation doivent offrir suffisamment d’espace pour les orteils et pour le gonflement pendant l’exercice. Il semble que toutes les chaussures du marché soient adaptées à cet objectif – elles sont toutes conçues avec des boîtes à orteils en plastique, après tout ! Vous pouvez porter des chaussures à coupe haute pour améliorer le soutien de la cheville, mais si vos muscles vous en empêchent ou si vous ne pouvez pas trouver autre chose que des chaussures basses ou fermées, alors vous n’aurez peut-être pas de chance – surtout si l’on considère que le coût peut être prohibitif si vous n’avez aucune idée du type de chaussures qui conviennent le mieux à la musculation.
Il est intéressant de noter que de nombreux athlètes portent des pointes de course lorsqu’ils s’embarquent leurs routines de musculation. Si ces chaussures sont parfaites pour la course (les semelles sont en caoutchouc), elles ne sont pas forcément idéales pour les squats ou les dead lifts, car les semelles offrent très peu de garde au sol et ont tendance à fléchir au niveau du talon, ce qui vous fait perdre l’équilibre lors des élévations de mollets.
Les chaussures à coupe haute comme les baskets de basket-ball offrent un soutien pour la cheville, mais elles ne sont peut-être pas idéales pour les squats.
Conseils pour le choix des chaussures
Vous devez choisir des chaussures de musculation qui conviennent à votre activité et que vous pouvez vous permettre. Pour faire votre choix, considérez l’endroit où vous vous entraînez le plus souvent – à la maison ou dans une salle de sport – ainsi que la nécessité d’utiliser des machines (et si oui, lesquelles), la barre, des poids libres ou un autre type de poids. Si vous soulevez des poids, rappelez-vous que les pieds nus sont généralement plus stables que les chaussures avec une quelconque semelle.
Il existe trois principaux types de chaussures que l’on peut porter pour la musculation, les chaussures basses, les chaussures hautes ou les chaussures moyennes-basses. Les baskets de course à haut niveau et les cross trainers ne doivent être utilisés que lorsque vous ne soulevez pas de poids, car ils n’ont pas la stabilité de la cheville nécessaire pour rester sur vos pieds pendant les squats. Les chaussures de course basses offrent plus de soutien mais moins de mobilité que les chaussures hautes. Il est donc préférable d’en choisir une en fonction du type d’entraînement que vous allez faire, qu’il s’agisse d’haltérophilie ou d’aérobic. Le modèle moyen-bas n’offre pas d’avantages supplémentaires par rapport au modèle bas, si ce n’est qu’il est plus facile d’entrer et de sortir rapidement, ce qui peut s’avérer pratique s’il y a une queue au vestiaire. Nous espérons que notre guide vous a aidé à choisir votre paire parfaite.